???? Körperliche Effekte1. Muskelaufbau & Kraft
Stärkt besonders Rumpf (Core), Arme, Schultern, Rücken, Beine und Gesäß
Viele Übungen nutzen Eigengewicht ? funktionelle, alltagstaugliche Kraft
Fördert Körperspannung und Stabilität
2. Beweglichkeit & Flexibilität
Verbessert die Mobilität von Hüften, Schultern und Wirbelsäule
Regelmäßiges Training kann Spannungen lösen und die Haltung verbessern
Dehnung ist fester Bestandteil vieler Kurse
3. Koordination & Balance
Trainiert Gleichgewicht, Körperkontrolle und Raumgefühl
Fördert die Verbindung zwischen Gehirn und Muskulatur
4. Ausdauer & Fettverbrennung
Hoher Energieverbrauch, besonders bei fließenden Choreografien
Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining
5. Haut & Gewebe
Anfangs oft blaue Flecken (normal!)
Mit der Zeit passt sich Haut und Gewebe an, Schmerzempfinden nimmt ab
???? Mentale & emotionale Effekte
6. Selbstbewusstsein
Stärkt das Körpergefühl und die Selbstakzeptanz
Erfolgserlebnisse durch neu gelernte Figuren wirken motivierend
7. Stressabbau
Bewegung, Musik und Konzentration wirken entspannend
Viele empfinden Poledance als mentalen Ausgleich
8. Körperhaltung & Präsenz
Aufrechtere Haltung, mehr Körperspannung
Bewusster Umgang mit dem eigenen Körper