Poledance & Stretching Kurs

Schwerpunkt dieses Kurses sind kräftigende- und Dehnübungen für die Beine um im Längs- und Seitspagat besser zu werden.
Im wöchentlichen Wechsel kommen auch Übungen für einen kräftigeren Rücken und flexibleren Schultern dazu.

Wir starten mit einem ca. 15 minütigem Warm-Up um die Muskeln aufzuwärmen.

Mit einem fließenden Übergang starten wir mit den Übungen, damit wir für unsere Pole Moves flexibler werden.

Danach folgen Floorwork und Poledance Moves an und mit der Pole.

Die letzten 5 Minuten fahren wir unseren Körper mit einem entspannten Cool down herunter.